Schwangerenschwimmen ist ein sanftes Bewegungs- und Entspannungsprogramm im Wasser. Im Tiefwasser mit der Poolnudel und im Flachwasser mit Kleingeräten werden leichte Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen durchgeführt. Durch die mühelosen Laufbewegungen mit der Poolnudel bleibt die Ausdauerleistungsfähigkeit erhalten.
Komm vorbei und genieße den schwerelosen Aufenthalt in angenehmer und familiärer Atmosphäre! Wir freuen uns auf Dich!
Inhalte:
- Leichte Kräftigungs- und Mobilitätsübungen
- ein begleitendes Beckenbodentraining
- leichtes Ausdauertraining im Tiefwasser
- Wissen über Spezifik des Wasser in der Schwangerschaft
- Sozialer Austausch mit Gleichgesinnten
Effekte:
- Linderung von Rücken- und Gelenkschmerzen durch Entlastung der Wirbelsäule
- Verminderung von Wassereinlagerungen
- Vorbeugung von Krampfadern und Thrombosen durch besseren Blutrückfluss
- Verbesserung der gesamten körperlichen Leistungsfähigkeit
- Förderung der Atmung
Gesundheitlich ist der Kurs von der ersten bis zur letzten Schwangerschaftswoche möglich. Sie sollten das aber trotzdem vorher mit dem Arzt abklären.
Wann: Freitags von 14.15 Uhr – 15.00 Uhr
Kosten: 9,50 Euro pro Kurseinheit
5er Karte für 9€/Einheit
Die Kursgebühr fällt nur an bei Teilnahme.
Leitung: Barbara Rautenberg (Dipl. Sportwiss. mit Zusatzqualifikation Aquafitness und Rückenschule KddR)